As muletas e os bastóns son dispositivos auxiliares de uso común cando as extremidades inferiores resultan incómodas para moverse. Por exemplo, tamén se recomenda o uso de bastóns para pacientes con artrite grave da articulación da cadeira, xeonllo ou nocello, e para persoas maiores que non teñan lesións pero que teñan pernas e pés incómodos. Un bastón ou unhas muletas poden evitar que a extremidade afectada soporte peso, axudar a manter o equilibrio corporal e facer a vida diaria máis segura. Pero hai moitas precaucións á hora de elixir e usar bastóns.
Ao elixir unha muleta, presta atención á súa calidade e debe ser estable. A almofada de goma da parte de soporte das axilas debe ser elástica e o extremo inferior das muletas debe ter unha punta de goma. E se sentes debilidade no corpo ou nas pernas, camiñas de forma inestable, tes esguinces e dores nas articulacións das extremidades inferiores ou tes osteoartrite de xeonllo, podes optar por usar un bastón. Moitas persoas maiores non queren usar un bastón por medo a ser vistas como un sinal de envellecemento, pero usar un bastón pode facerte sentir máis cómodo, seguro e independente.
Ao usar muletas, ao estar de pé, o bordo superior das muletas debe estar uns 2 dedos debaixo da axila. O repousabrazos das muletas debe estar á altura da liña da cadeira, ou onde as mans caen ao estar de pé, e na posición dos pulsos. Ao suxeitar o repousabrazos, o cóbado debe dobrarse lixeiramente. Para evitar danar os nervios e os vasos sanguíneos debaixo das axilas, ao estar de pé e camiñar, o corpo debe estar apoiado nas mans en lugar das axilas.
Ao camiñar, inclínate lixeiramente cara adiante e move as muletas uns 30 cm cara adiante. Ao principio, parece que avanzas coa perna lesionada, pero en realidade despraza o peso cara ás muletas. O corpo avanza entre as muletas e, finalmente, quedou apoiado no chan cunha boa perna. Cando as pernas estean firmes, avanza coas muletas para prepararte para o seguinte paso. Ao camiñar, mira cara adiante, non baixo os teus pés. Cando esteas sentado, dá as costas a unha cadeira estable (preferiblemente con repousabrazos). Coloca as muletas nunha man, toca o respaldo da cadeira coa outra man e logo senta lentamente. Despois de sentarte, dá a volta ás muletas e colócaas ao teu alcance para evitar que escorreguen.
Cando queiras poñerte de pé, avanza lixeiramente o corpo, coloca as muletas na man que está ao lado da perna lesionada, apoia o corpo e usa as pernas para suxeitalo. Ao subir e baixar as escaleiras, suxeita os pasamáns cunha man e as muletas coa outra. Ao subir, a perna boa está diante, a perna lesionada detrás e a perna boa úsase para soportar a perna lesionada. Ao baixar, a perna lesionada está diante e a perna boa detrás. Salta coas pernas boas unha por unha. Se as escaleiras non teñen pasamáns, só podes saltar arriba e abaixo cos brazos arredor. Lembra que "as pernas boas soben primeiro, as malas baixan primeiro".
Data de publicación: 17 de xullo de 2021